突发今日又有跑友跑步猝死,夏季究竟该如
据跑友群爆料，今天早上在北京天坛公园发生了一起跑步意外，一名40岁左右的男跑友在晨跑时忽然猝倒在地，随后身边的几个跑友轮番地对他进行了心肺复苏，但该跑友一直没有反应，十分让人担心！
所幸救护车及时赶到，医院进行了救治！随后该跑团团长和救护车司机确认过后表示该男跑友被救回来了，是因为血压高而晕倒！这让很多跑友悬着的心终于落地。
来源：跑友群
同样是夏季跑步的意外，有人却没有那么幸运……
据其他媒体消息：今天上午，有跑友发来消息，一名跑友今天早晨跑步时出现意外，抢救无效死亡。团队里的小伙伴在自发为他捐款，很多跑友根本不敢相信：
猝死，竟然就发生在身边……
这样的猝死事件其实发生了也不止一次了。6月19日，当天广西最高气温高达34度，在广西河池市宜州区江滨路，一名中年男子晨跑时突然倒地，市民看到后拨打急救电话，但医务人员赶到现场后，初步检查表示已无生命体征，经过40分钟抢救，很不幸，没能救回。
6月20日傍晚，北京定慧公园旁健步道上，一名青年男子跑步时突然倒在地上，心跳骤停。
好在事发后不久，医院胸外二科的医生黄淼和家人散步经过，立马冲了过去，对倒地男子进行胸外按压，尽全力抢救。遗憾的是，医院继续抢救的昏倒男子，最后还是未能救回。
据悉当天北京气温高达30多度，气温较为炎热，而据现场人员透露，该名男子是和同事一起出门跑步锻炼，突然发生的意外。
视频来源：北京日报
接二连三听到这样的消息，着实是令人心痛！
其实纵观近几年来，由于夏季全国各地气温较高，在跑步过程中突发猝倒的事件已经发生了很多了，不少医生都提醒表示：随着夏季到来，气温忽高忽低，人体新陈代谢显著加快，心脏负荷加重，心率加快，运动时一定需要谨慎！
一次次意外的发生，不得不让我们再一次重新审视运动安全，下面就来给大家说说夏天该怎样跑步，才能避免危险。
1.跑步时间的选择：我们在夏季进行跑步运动的时候，选择的时间上主要有两种，一种是日出前，另一种是日落后。日出前和日出后的这段时间可以让我们免除烈日的曝晒，所以说我们在跑步的时候，应该尽量选取这两个时间段。
2.应做好防晒的准备：我们都知道，夏日的阳光如果跟我们直接接触的话，会造成健康隐患的，主要体现的地方就是我们的皮肤和眼睛，所以我们在夏季进行跑步运动的时候，需要携带好遮阳运动帽，并佩戴好太阳墨镜，遮阳可以使我们的皮肤和眼睛免受紫外线的伤害。
3.准备好水和食物：跑步是一项相当耗费体能和消耗体内水分的运动，尤其是在夏季，进行跑步的时候，对于体内水分和身体能量的消耗是相当大的，所以说我们在跑步时，应该及时的补充我们身体中的水分，并且在休息时补充适量的食物，补充我们身体缺失的能量。
4.跑前热身、跑后拉伸：有一些跑友认为，夏天温度高，跑前就可以省了。其实这并不是一个正确的选择。热身的第一个作用是唤醒神经肌肉联系，提高神经对肌肉的控制能力，从这个方面讲，不管天冷天热都是要热身的。
跑步结束后一定不能立即停下来，可以在阴凉通风处走走，然后做一些拉伸，并及时补充适量电解质和水，让排汗更顺畅。
5.
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