健康饮食快乐成长宜州区第一小学食品安全

亲爱的一小魅力宝贝们，不健康的食品总会悄无声息地影响我们的身体健康，长期食用亚健康食品会导致身体机能下降，甚至危害我们的生命，食品安全无小事，希望我们引起重视！亲爱的一小魅力家长们，孩子是我们的未来，孩子是祖国的希望， 　　生活在都市，忙碌又紧张，家长急着去上班，孩子也要去上学，早饭通常是简单了事，或者在外面解决。从营养学的角度，早餐是极其重要的，它关系着上午的活动能力，俗话说，早饭饱，一日饱。 　　这5种早餐，是有损孩子智商的，千万不能给孩子吃剩饭菜早餐剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。西式早餐这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。油条早餐食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。零食早餐零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。运动早餐为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品卫生难以保证。那么早饭吃什么好呢？为了孩子的健康，家长不要嫌麻烦复杂哦~1、蛋白质摄入儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。2、营养搭配父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。、粗粮结合孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。 　　健康饮食小常识1每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。6空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。7边走边吃对肠胃健康不利。8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。9饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。 　　家长们，学校为了孩子的健康，特别加强了食品安全教育工作，宣传板报、校园广播、班队会上都做了专题的教育活动。最近一些小商小贩从孩子身上看到了商机，把摊点摆到了校门附近，那些三无食品严重危害学生健康，存在很大的安全隐患，希望家长们配合学校做好食品安全教育，杜绝孩子购买三无食品。学校建议孩子们尽可能在家用早餐，不要聚集校门口吃早餐，一是人员过于密集会有很多安全隐患；二是在校门口吃早餐有失大雅，有失魅力一小学生的形象。家长朋友们，一小是您孩子的成长乐园，它的魅力将是所有一小人的荣耀，让我们一起携手为孩子们创设一个健康和谐的环境吧！魅力宝贝们，一小是咱家，和谐美丽靠大家，今天我以一小为荣，明天一小以我为荣！

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