ldquo用拼搏书写感动rdquo

（心理辅导活跃现场视频）

高考进入到最后的冲刺阶段，为了让同学拥有稳定的心理素质，以最佳的精神状态进行最后的冲刺。于年4月25日19:30，河池市宜州区高级中学在学校大会议室给高三学生进行了一堂别开生面的心理辅导课，特别邀请了我校心理辅导员陈凤菊老师为高三同学们授课。

其实考试心理的实质就是当个体面临被选择的恐惧，即当人生的一段道路已经结束，而前路又未知，从而产生一种不自觉的焦虑或恐慌。我们可以这样来描述高考，他是一个综合实力的考评，不仅考我们的知识储备，还考我们的身体素质和心理素质。知识储备和身体素质可以说是硬件，心理素质就是软件。硬件能不能发挥作用，关键还要看软件是否强大。但是我们现在是一种什么状态，我们总会感觉到知识储备不够，体能消耗过大。心理状态又不佳。我们基础知识很薄弱，我们总觉得很疲惫，每天都觉得很困，或多或少的焦虑和恐慌。做了大量的题，但没见效果。

这里是几个高三的同学去我们心理咨询室反映的问题。

案例一：小美是名高三女生，最近，她总是发现自己看到难题无从起笔，对容易的题目又草率了事，正确率越来越低。看到自己的低迷状态，小美忍不住做出撕考卷、扔笔等过激行为，情绪波动越来越大。小美原本希望通过高考证明实力、展现自我，可现在平庸的成绩令她对自己很失望。她觉得自己无从着手，没有方向，感到很累、很疲倦。

案例二：乐乐是一名高三男生，在刚结束的模拟考中，他的英语成绩与上次模拟考成绩几乎相同。但他还记得，自己上高三后一直在努力，前几次的考试也都有进步，他很伤心，他觉得自己已经到了极限，不能再突破了！

案例三：还有一位同学说：“复习了很久，感觉掌握的差不多了，可一合上书本就什么都忘了，不知道是怎么一回事。”

几乎每一个高三的同学都会有这种失败的体验，这些失败的体验会让我们产生一些不合理信念。

那么接下来的一个月，我们应该做点什么呢？我在这里给大家提点建议：

第一：调整心态，梳理不合理信念。越是关键时刻心态、态度就越重要。

第二：调整生物钟，保持较好的睡眠和休息。高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要保证。越到高考前夕，越是晚上不要熬夜。所以我们每晚加班不要太晚。

第三：适当运动，不要担心运动会占用我们的时间。适当的运动有助于减轻压力，及时消除疲劳，还能有效转移注意力。让我们有更好的体能和精力去学习。

第四：处理好人际关系，排除一切干扰。最后一个月的时间，我们的中心任务任然还是学习。这个关键的阶段一定不要再与同学，与老师，与家长发生矛盾和不愉快。这些矛盾会让我们情绪波动，影响我们的学习效率。

第五：制定学习计划。即使是最后一个月，我们也应该要有学习计划。学习计划什么时候做都不晚。接下来的四个星期，每个星期要干什么，每天要干什么，每个科目要干什么。你必须有一个详细的，符合自身实际的计划。

希望大家能相信自己，不要为考试结果过分焦虑，坚持每天有一点收获，每天多一份自信。我们奋斗了，努力了，拼搏了，冲刺了，我们就无怨无悔。希望大家在最后一个月吃饱饭，睡好觉，适当锻炼，保持精力充沛，排除一切干扰，以最佳状态投入到最后冲刺中，利用好最后一个月的时间，用一个月的努力去完成你华丽的蜕变。用一个月的努力去开启精彩的人生。最后祝大家旗开得胜，金榜提名！

转载请注明：http://www.yizhouzx.com/yzsxc/5819.html